Suikergehalte in dranken blijft hoog
Hoeveel suiker consumenten binnenkrijgen via dranken, wordt opnieuw inzichtelijk gemaakt. Het Voedingscentrum publiceerde nieuwe suikerklontjesposters waarin het suikergehalte van populaire pakjes, flesjes en blikjes centraal staat. In één oogopslag is te zien dat sommige dranken oplopen tot veertien suikerklontjes per verpakking. Tegelijkertijd groeit het aanbod aan varianten met zoetstof, maar het totale aanbod aan suikerrijke dranken blijft groot. Dat maakt het kiezen voor consumenten niet eenvoudiger.
Suikergehalte vaak niet duidelijk
Het suikergehalte is aan de voorkant van verpakkingen meestal niet direct te herkennen. Dranken ogen vaak onschuldig door kleurgebruik, claims en portiegrootte. Zo bevat een pakje of flesje appelsap van 200 milliliter al snel vijf suikerklontjes. Dat is vergelijkbaar met een glas frisdrank. Ook in kant-en-klare ijskoffies en gezoete zuiveldranken zit vaak veel suiker.
Claims zoals ‘zonder toegevoegde suikers’ of ‘natuurlijk zoet’ geven daarbij niet altijd een volledig beeld. Ook van nature aanwezige suikers tellen mee. Daarnaast kunnen vermeldingen als ‘bron van calcium’ of ‘met extra vitamine C’ de aandacht afleiden van het suikergehalte. Het Voedingscentrum adviseert daarom het etiket aan de achterzijde te lezen of producten te scannen met de ‘Kies Ik Gezond?’-app. De posters zijn gebaseerd op etiketinformatie van november 2025. Eén suikerklontje staat daarbij gelijk aan vier gram suiker.
Meer zoetstof, maar niet zonder aandachtspunt
In de afgelopen jaren hebben fabrikanten stappen gezet om het suikergehalte te verlagen. Er zijn steeds meer dranken die deels of volledig zijn gezoet met zoetstof. Dat is zichtbaar via aanduidingen als ‘light’, ‘zero’ of ‘0% suiker’. Deze producten bevatten vaak geen of weinig suiker en dragen bij aan een lagere suikerinname.
Verhalen dat zoetstoffen schadelijk zouden zijn, kloppen volgens het Voedingscentrum niet. Wel blijft het zuur in deze dranken een punt van aandacht. Net als andere varianten kunnen ook light-dranken het tandglazuur aantasten. Om die reden maken ze geen onderdeel uit van de Schijf van Vijf.
Water als vaste basis
Kraanwater blijft volgens het Voedingscentrum de meest gezonde, goedkope en duurzame dorstlesser. Ook koffie en thee zonder suiker passen binnen deze keuze. Met vaste drinkmomenten, eenvoudige eetwissels en variatie binnen deze dranken kan de suikerinname verder worden beperkt.
